比直接喝油还容易长胖的食物，难怪瘦不下来

对于吃货们来说，最尴尬的事情莫过于去年信心满满为减肥买的新衣服，结果一年后还穿不上。

朋友圈常见这样的发言，可见瘦不下来的烦恼有多大。

前不久，康老板加入了一个减肥分享群。

发现很多人都通过不吃主食减肥，各种秀自己瘦了多少。但是，不吃主食其实对身体是有“副作用”的。

根据《2022新版膳食指南》，每天应摄入200~300克的谷物——

否则可能引发多种问题：

如营养不良、肌肉流失、口臭、记忆力下降等。

研究还发现碳水化合物的摄入与寿命有关。

最合理的碳水摄入占比应为50%。

所以，如何吃优质的减肥主食呢？

首先，我们需要避开那些“长肉”主食，它们的热量堪比喝油：

🍩 油条：虽然美味，但一根油条的热量约等于3碗大米饭。

🍛 炒粉、炒饭、炒面：尽管美味，但它们是碳水大户，一盘的热量高达600~800多大卡。

🍔 西式快餐：如汉堡包、薯条、炸鸡翅等，它们的热量和脂肪含量都很高。

营养专家建议选择低GI（升糖指数）食物——

如粗粮、🌽、🍠、🥔、山药、芋头和🎃。

这些食物能增加饱腹感，稳定血糖和体重。

1️⃣ 玉米：热量低，富含维生素。

2️⃣ 红薯：热量低，富含膳食纤维。

3️⃣ 土豆：热量适中，维生素C含量高。

4️⃣ 山药：热量低，适合消化不好的人。

5️⃣ 芋头：含丰富膳食纤维，能促进肠道蠕动。

6️⃣ 南瓜：热量极低，饱腹感强，对养护肠胃和增强免疫力有帮助。

最后，避免吃太多主食的根本原因还是为了避免吃出高血糖高血脂，比如糖尿病。高糖饮食的危害太多→

会增加体重，导致脂肪肝，胰岛素抵抗，增加肿瘤大小！控糖势在必行。

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那么，磁场对于治疗糖尿病有什么妙用呢？

🩸科学研究发现，磁场可以通过影响自主神经递质的含量，辅助呼吸减缓、心率减慢，血压下降

🧲磁场还可以辅助促使血管扩张，辅助加速血液流动，辅助改善血液循环

🧲同时，对于淤塞性扩张的血管，磁场也能促使其缩窄，因此它在血管方面有双向调节的作用

📉还有，磁场会短暂地增加血小板数量。它还可以降低血脂含量，减少血液的黏稠度

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✅背部大椎穴

✅左腹部日月穴

✅期门穴

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