新研究发现：吃了这类食物，肝脏都变好了！

最近有研究称——食用富含抗性淀粉的饮食，可以改变肠道细菌组成，并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯，以及肝酶水平，从而减轻脂肪肝。

那么，哪些食物富含抗性淀粉呢？具体又应该怎么吃？

所谓的“抗性淀粉”是一种特殊的淀粉，存在于青香蕉、全麦、土豆、红薯和豆类等天然食物中。

虽然在小肠里无法消化，但在结肠里会被肠道细菌群发酵，对新陈代谢有积极影响。一项研究招募了 200 名脂肪肝患者，一半吃了来自玉米的抗性淀粉，另一半吃普通淀粉。他们每次饭前吃 20 克抗性淀粉，配 300 毫升水，一天两次。

四个月后发现：脂肪肝和体重减轻了 吃抗性淀粉的人，肝内甘油三酯含量降低了 9.08%，相对减少了 39.42%，还有体重和 BMI 也降低了。

除了抗性淀粉，想要在摄入淀粉的同时（每100g大米大概含有18%-25%的淀粉），减少血脂异常，助益肝脏，就要选对主食——特别是可以帮助平衡升糖指数的食物。

无奈我们平常最爱吃的米饭升糖非常快。但是白米饭：真的是“垃圾食物之王”吗？

很多人不敢吃米饭是害怕升糖指数高，连一点大米汤也不敢喝。

🍚 但米饭它分解为葡萄糖，是大脑和身体的重要能量来源。

而且完全不吃主食也难以供给日常所需。

🛠 「华缨低糖蒸汽养生煲」黑科技一次性解决「控糖的难捱」。

可以让爱吃米饭的人少去很多后顾之忧。米饭醇香软糯的同时不担心糖分太高。

对于大多数人，推荐摄入量为每天200g～300g，约2～3碗米饭。量控制好了，就没问题。

↓ 点击了解详情 ↓

可是对大部分人来说就是控制的过程太难熬了。

现在「华缨低糖蒸汽养生煲」运用全自动米汤分离技术——

🔑 核心专利技术：自动降低糖分一胆双甑子，食品级304不锈钢材质。

无需额外花时间降糖，就可以蒸出比普通电饭煲更低糖的米饭。吃起来也更加软糊糊，简直就是事半功倍。

你会发现它和普通电饭煲截然不同！区别于普通的电饭煲，「华缨低糖蒸汽养生煲」有核心技术支撑，真正做到米饭米汤相分离，控制程度更高。

控糖问题确实值得重视，但米饭并非罪魁祸首，重点是控糖。关键是掌握一个平衡，量入为出，吃得聪明一点！试一试对健康更友好的「华缨低糖蒸汽养生煲」吧！

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com