代茶饮方、穴位按摩，中医教你几招助安眠

来源 | 人卫健康 （ID：renweijiankang）

睡眠是人体顺应自然界昼夜变化的一种生理性调节行为，当你想睡而不能睡或半夜醒来不能再入睡时，那你很可能是失眠了。

如经过多种方法调理仍存在失眠，尤其对于长期被失眠折磨的患者，根据自己的失眠情况，可选用以下几种代茶饮方或穴位按摩来改善。 

除了上面所说的两种方法，小编还整理了各大医院的治疗失眠的小妙招，供大家参考。

针灸疗法

针灸疗法在失眠的应用上主要是起到调和阴阳的作用。 针灸治疗关键在于根据辨证的属性调节阴阳的偏盛偏衰，使人体机能逐渐归于“阴平阳秘”的平和状态，从而达到夜可安然入寐的作用。治疗失眠可按照“一针二灸三巩固”三步走，起到即刻起效、强化疗效、延长持续作用的目的。　

一针：针刺

我们一般以“调和阴阳、宁心安神”为治则，选穴以照海、申脉、神门、安眠、四神聪、印堂为主穴；同时根据辨证加减。

例如心肝血虚加内关、心俞、丘墟；心脾两虚加三阴交、内关、心俞、脾俞；肝郁脾虚加太冲、期门、肝俞、脾俞、三阴交；阴虚火旺加大陵、太溪、心俞、郄门；心肾不交加太溪、心俞、阴郄、肾俞、涌泉；肝气郁结加期门、太冲、合谷、水沟；肝胆湿热加风池、足窍阴、外关等。

二灸：精灸

精灸技术是采用小米粒大小的艾灸炷于穴位上燃烧，以治疗全身疾病的灸类技术。它是广东省名中医符文彬教授在继承岭南针灸大师司徒铃教授灸法的基础上，创新发展而形成。

精灸治疗失眠，在选穴上除了四花穴作为治疗基础上，还配合辨证选取阳纲、肝俞、涌泉、脾俞、肾俞等。

《内经》强调“针所不为，灸之所宜”，《医学入门》指出“药之不及，针之不到，必须灸之”。精灸作为灸类技术，具有温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健的功能，对神经、代谢内分泌、免疫、呼吸、消化、循环等系统有良性调节作用，且有较好的镇痛、安神、抗抑郁作用。

三巩固：皮内针留置

针刺治疗的达峰时间较短，为了延长针刺的持续治疗作用，可以选择皮内针留置2-3天。

《素问离合真邪论》记载：“吸则纳针，无令气忤，静以久留。”现代研究认为皮肤是人体的“第三大脑”，拥有完整的神经-内分泌-免疫网络，皮内针刺入皮肤后，一方面可直接刺激神经末梢，神经兴奋沿着神经通路到中枢神经系统-脊髓和大脑，激活神经系统调节，通过一些信号因子，进而激活神经-内分泌-免疫网络，发挥其调整和治疗作用。

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