早餐，在几点前吃对身体比较好，很多人都不知道！

来源丨家庭医生（ID：jtys1983）

柯大夫，我因为工作的原因，吃早餐总是不定时，7点、8点、9点、10点都吃过，有时候还会不吃。

 

请问，一般早餐在几点前吃比较好啊？如果晚了，能不能就和午餐合并一起吃呢？

吃早餐的重要性，就不再给大家啰嗦了。

我们平时吃早餐，要记住以下几点：

1、吃，比不吃好

可能不吃早餐的人，总有各种理由，但是教大家一招，想法设法挤时间吃早餐，没有条件也要创造条件吃早餐。

身体经过一晚上的消化，晨起吃早餐好处多多， 尤其是胃，不要让它空转。

2、早点吃，比晚吃好

吃早餐，能早点吃不晚点吃，反正都要吃，干嘛要磨蹭呢，早一点喂饱胃，让整个身体消化系统都活跃起来，挺好的！

但是，也不是说一起来就吃，很多人刚起来是没什么食欲的，可以洗漱完醒醒神，再去吃早餐，这个时候人就会感到饿了，吃起来也觉得更有味。

当然，我们提议最好在9点前把早餐就送到肚子里，越拖身体里空的越多，还不如早点补足。

3、早餐不要一成不变

很多人吃早饭懒得动脑子，上班路上去固定的摊位一买就走，长期都是吃一种套餐，其实大家可以隔三差五换着花样吃，比如今天喝牛奶明天喝豆浆，蛋白质、碳水化合物都吃够，早餐还有一天要消耗，大可不必担心吃得太好长胖。

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