秋意浓，送您 8 碗秋日养生粥，祛风寒、防感冒

来源丨人卫健康（ID：renweijiankang）

    秋日食养

秋冬进补是老百姓的传统习惯，经过炎夏酷热天气的消耗，加上人们频喝冷饮，多有脾胃功能减弱的现象。

秋三月是指立秋后的七月，白露后的八月和寒露后的九月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。秋燥当令，早秋多温燥，晚秋多凉燥，人们往往会有口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等一派燥象。

因此，秋季以滋阴润燥为食养的主要原则。

如何能在不加重脾胃负担的同时又起到滋阴补益的效果？建议可以多喝些秋粥。

中医学认为，燥为秋之主气，稍不注意，人们便会受燥邪侵袭，出现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症，适当食粥则能和胃健脾、润肺生津、养阴清燥。

在煮粥时，适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥之功效。

秋季空气较凉，特别是昼夜温差大，稍不注意就会引起感冒。秋季感冒风热型的很少，多是由风寒引起，表现为发热、畏寒、无汗等症状。

多食热粥，有发汗、祛风寒的作用，可以防治感冒。

    秋日养生粥

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