注意！伤肝最狠的3种当季水果，越吃肝越肥

来源丨健康全说（ID：FDjkys）

夏天，是各类水果纷纷上市的季节。

水果如果吃多了，都会给身体带来或大或小的影响。

特别是下面三个，简直比肉还肥，吃多了不但体重会飙升，肝脏也会越来越肥！

    3种当季水果，越吃肝越肥！

榴莲

最近，网上掀起了一股开“榴莲盲盒”的热潮。

要知道，榴莲果肉可是含有极高的糖分、脂肪和碳水化合物等等。就拿它所含的糖来说，每100克就有23.3克。

同时，榴莲的热量也远远甩其它水果一大截，每100克高达153大卡！

153大卡是个什么概念呢？

以50公斤成年女性每分钟走90~120步（中等步行速度）为例，要消耗掉153大卡，大约需要走5700+步。

血糖不稳定者和需要控制体重者，千万不要贪吃榴莲。就算是普通人，每天吃榴莲也最好不要超过1瓣。

牛油果

说到牛油果，喜欢的人爱不释手，觉得它看着清新，吃着口感丝滑；而讨厌的人则避之不及，觉得它食之无味，还腻得慌。

实际上，牛油果中，脂肪含量约为15%，比普通水果（脂肪含量不超过1%）以及瘦肉、鱼肉（脂肪含量约3%~5%）要高得多，稳稳摘得水果中的脂肪含量冠军。

一般来说，200克牛油果肉中（1~2个），大约就含有30克脂肪。而我们每天吃油不能超过25~30克。

这样看来，吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量就足够了。

再来看看它的热量，每100克高达171大卡，比榴莲还高！

椰子

说到椰子，你会想到啥？

我猜，无论你想到以上哪个，都断然不会把它和“热量炸弹”联系在一起吧？ 但事实就是这么打脸！

以海南椰子为例，它的脂肪含量可达35%。同时，每100克椰子，热量高达241千卡，含碳水化合物31.3克。

要知道，一个椰子少说也有1000克，多吸几口、多啃几块，可不就是把满满的脂肪和热量吃进肚了......

建议：天然椰子水的糖分含量、脂肪含量都比较低，大家可适当喝一些；至于椰肉，大家可别吃太多。

其实，近年来，因吃水果吃出脂肪肝的患者，已经越来越多——

吃水果吃出脂肪肝，咋回事？

这类脂肪肝，又称非酒精性脂肪肝，它有一个公认的很重要的病因——高糖饮食。

而且最重要的是，水果所含的糖分中，有相当一部分是果糖。

它比葡萄糖更甜，且它的吸收不会促进胰岛素分泌，吸收后的果糖会直接进入肝脏。

而许多研究也表明，过食果糖会影响脂肪代谢，同时增加肝脏的负担，从而导致脂肪肝。

说到脂肪肝，生活中，很多人不把它当回事。 但问题是，若是对脂肪肝不管不顾，高糖水果不停口，高脂水果捧在手，（榴莲、牛油果、椰子：你报我身份证号得了），那后果将不堪设想！

    逆转脂肪肝，还是一天天吃出癌全看你怎么做

脂肪肝，说白了，就是肝细胞里脂肪堆积过多。

轻度脂肪肝，可以理解为，肝细胞被脂肪撑大的程度还不算严重，但是，这并不代表肝细胞没有受到损害。 此时如果改变不良生活方式，再减减肥，大概率可以逆转脂肪肝。

但如果完全置之不理，轻度脂肪肝会从轻度，逐渐发展为中度、重度，部分患者还会发展成脂肪性肝炎，进而出现肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。 

瑞典就有一项研究发现，轻度脂肪肝也会增加71%的死亡风险。 

因此，体检发现轻度脂肪肝后，最好到医院做进一步检查，评估肝功能。

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