这6种食物加速你的衰老，偏偏太多人喜欢吃

来源丨微脉本地健康（ID：wemay-ichoice-me）
作者丨微小脉

「岁月是把杀猪刀」，但是这把刀似乎对某些人有些偏心，对某些人又带点偏爱。同龄的2个人，看上去可能相差10几岁。

先不用感慨时光的残忍，其实一个人衰老的速度，除了受先天遗传、环境等因素的影响，与饮食也有很大关系。

一些不健康的食物会加速体内细胞的衰老速度，堪称「催老剂」。感叹自己变老的同时，不妨先检讨下，以下的几种「催老剂」，自己是不是吃多了呢？

    皮肤催老剂 甜食

代表食物 

奶茶、蛋糕、零食、糖果等。

糖分的危害 

很多女性都喜欢吃甜食，但是过量摄入糖对我们的身体健康非常不利。

世界卫生组织研究表明，过量摄入糖分和吸烟一样对身体有害，长期高糖饮食的人平均寿命比正常人要短10-20年，这是非常恐怖的一个数据。

糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早松弛，出现皱纹。

此外，高糖饮食还会增加肥胖、糖尿病、高血压等疾病风险，对身体健康非常不利。

专家提醒：限制糖分摄入，日常生活中的奶茶、糖果、蛋糕、零食等等高糖食物，都尽量少吃。
 

    胃催老剂 高盐

代表食物 

辣条、腌制食物、重口味食物等。

高盐的危害 

世界癌症研究基金会和美国癌症研究发现，吃盐太多会增加胃癌发生风险。

每日摄入1克钠，会让胃癌风险增加18%，钠摄入得越多，对人体的危害越大。

长期高盐饮食，会对胃粘膜造成直接损伤，弥漫性充血、水肿、糜烂等疾病都是因为盐摄入量超标，从而导致胃粘膜细胞有癌变的风险。

此外，高盐摄入还会增加脑卒中、高血压的发病风险。

专家提醒：每天食盐摄入量不要超过5克（大概一个啤酒盖那么多），可选用低钠盐、醋、柠檬汁等代替盐和酱油，尽量少吃腌制食品。

    肺催老剂 油烟

代表物品 

厨房油烟、香烟、刺激气体等。

油烟的危害 

平时我们在炒菜过程中所产生的油烟，含有许多刺激性的有害物质：甲醛、一氧化碳、苯并芘等等，吸入这些物质进入身体，对健康危害很大。

长期在厨房接触高温油烟的女性，患上肺癌的概率比普通人高出2-3倍。而对于本身就有呼吸系统疾病（如：哮喘、肺炎等）的人而言，这类有害物质还能加重你的病情。

炒菜不开油烟机，那真的是用生命在做饭啊。

专家提醒：做菜记得开窗通风，同时打开油烟机，炒菜时油温控制在5-6成热，尽量避免锅冒烟了再放菜，减少油烟释放。

    心脏催老剂 反式脂肪

代表食物 

奶油蛋糕、爆米花、炸薯条等。

反式脂肪的危害 

很多朋友对反式脂肪不太了解，简单来说，大家经常吃的蛋糕、饼干、面包、炸薯条、爆米花、冰淇淋等食物都含有反式脂肪。

反式脂肪能够促进动脉的硬化，还能增加血液粘稠度和凝聚力，容易导致血栓形成。反式脂肪的摄入量越高，患心脏病的风险就越大。

每人每天摄入的反式脂肪最好不要超过2.2克，过多摄入对我们心脑血管造成非常大的健康困扰。

专家提醒：购买类似食品，记得看配料表，像人工植物油、人造黄油、人造奶油、起酥油、植脂末等都是人造反式脂肪，谨慎购买。

    食道催老剂 烫食

代表食物 

火锅、热茶、烫水等。

烫食的危害 

食管对温度的感知并不明显，所以每次食用很烫的食物的时候，食管并不会感觉到灼热的感觉。

当食物的温度超过65℃，食物就会烫伤食管黏膜。长期反复伤害食管黏膜，会使其进入长期自我修复状态，发生慢性炎症。

黏膜细胞反复经历「损伤-修复」的过程，都有可能发生基因突变，产生癌细胞，从而导致食管癌的发生。

所以说，「趁热吃」真的不是一个好习惯。

专家提醒：食物最好等不烫嘴了再吃，同时也要尽量避免热茶、热水直接入喉，放一放，凉一凉，嘴唇感觉不烫了再喝也不迟。

    肝脏催老剂 酒精

代表食物 

白酒、红酒、啤酒等一切含有酒精的饮品。

酒精的危害 

过量饮酒会降低肝净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝损伤及多种疾病，长期过量饮酒也容易导致肝硬化。

同时，酒精在体内通过肝脏代谢会产生过量的自由基，过量的自由基会减慢皮肤内部细胞代谢速度，减少皮肤储存的水分能力，进而引起皮肤干燥，弹性下降，从而导致过早衰老。

专家提醒：酒精一滴也有害，最好的办法还是滴酒不沾。

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