午睡决定寿命？想长寿，尽量别踩这3个坑｜康老板夜话

「5月4日」健康新知：

①头部出现2种状况警惕脑梗

②要想长寿，午睡别踩3个坑

③研究：糖尿病要多吃“活”的

④脱防护服前全身消毒不安全

   头部出现两个表现，是身体在通知你：脑梗塞要来了
 

脑梗塞作为致死率非常高的疾病，一旦察觉出了身体信号需要重点注意，尤其头部出现这些异常状况。

首先是头部眩晕。脑梗塞的临床症状比较复杂，一般和损伤的部位，缺血部分血管的大小有关。如果脑部血管缺血缺氧，人就会出现头部眩晕感，此时要警觉。其次是头痛，头痛和脑部组织梗塞有关，局部需要的氧气、血液等无法及时提供，就会出现明显的头痛感。一般在发病早期，患者可以感觉到头部一侧有疼痛。随着病情的发展，可能整个头部都会出现异常的疼痛。因此，在察觉到这些异常信号后，需要及时治疗。（青岛永新中医医院）
 

   午睡决定寿命？想长寿，尽量别踩这3个坑，很多人都犯过
 

正所谓“中午不睡，下午崩溃”，适当午睡有益于身心健康，但如果午睡方式出了错，却影响身体健康。

1、趴着睡。趴着睡不仅伤害颈椎，长时间把头枕在手臂上，还会导致手臂麻木，头晕眼花的症状出现。

2、午睡时间过长。有研究表示，午睡超过1小时不仅会影响晚间睡眠的质量和时长，还可能增加30%的死亡风险，患心血管疾病的可能性也增加34%。

3、吃完饭马上午睡。人睡着后肠胃蠕动速度会变慢，醒了之后，就会出现肚子胀气，甚至打嗝的现象，长期会引发胃病。（益丰大药房）

   对付肥胖和糖尿病，要吃“活”的东西！

大量新的研究证明，解决肥胖和糖尿病的问题，要关注食物的类型和饮食质量，而非营养素。Nature子刊一篇文章指出，要解决目前肥胖和2型糖尿病流行，应当吃具有生物活性的食物，例如水果、坚果、种子、非淀粉类蔬菜、豆类、植物油、全谷物、酸奶和鱼，适量吃未加工红肉、禽肉、鸡蛋和牛奶；避免吃细粮、糖、加工肉，以及盐、添加糖或反式脂肪含量高的其他深加工食物。（中国循环杂志）

   脱防护服前，到底要不要全身喷洒消毒？
 

我们发现，不少“大白”在脱卸防护服前，会对全身喷洒消毒剂。上海疾控公众号提醒，这样不仅起不到作用，反而会增加暴露及污染风险。

一是喷了没有用。因为消毒液发挥作用需要一段时间，喷洒后立即脱衣，这么短的时间内根本无法杀灭新冠病毒。二是可能造成病毒颗粒扩散。消毒液喷洒时的冲击力、气流扰动以及人员自身转动，都有可能进一步将防护服上的病毒颗粒带到周围空气、环境中，造成脱卸时的暴露。三是容易降低警惕性。四是容易浸透防护服造成污染。五是可能直接污染面部。六是存在吸入消毒剂的风险。因此，不建议在脱卸防护服前进行喷洒消毒！（上海疾控）

   中日两国在癌症筛查方面有何不同（三）
 

第三个不同是诊断体系不同。日本是基于本国的《癌症对策基本法》推行全方位、多层级的综合早期筛查，确保不漏诊、误诊，可筛查已知的大部分癌症，同一癌症多重检测方法。体检前详细问诊；全科医生团队严谨的集体诊断；日本专业的防癌检查医生，至少具备十年以上专业检查诊断经验和资质，不放过微小癌细胞的影像、征兆。

 

但在中国，由于缺乏完整、成熟的早期排查体系，主要是应用于中晚期癌症。尚无防癌检查主诊医生亲自全面问诊；检查方法不够重叠；靠医生几个结果直观判断。

   震惊！68%的病因竟在家里！     

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