猝死高发？中年企业家有什么长寿秘诀？ | 老板健康夜话

「4月9日」健康新知：

①揭秘！企业家的长寿秘诀

②企业家吃什么预防糖尿病

③减肥怎样分配基础营养素

④专家解读新冠疫苗的接种

   担心接种新冠疫苗的不良反应？权威分析都在这里

前段时间，国务院召开新闻发布会。会上，关于新冠疫苗的接种，中国疾控中心免疫规划首席专家王华庆表示：一、疫苗接种年龄没有上限，3岁以上人群都可以接种。二、不良反应在可接受的范围内。三、客观认识偶合症。接种疫苗之后巧合发病，就是偶合症。偶合症和疫苗接种无关，不属于接种后的不良反应。四、做好防护措施。

   减肥期间，如何分配三大基础营养素？

人体是一部精密的仪器，因此，盲目节食很难达到减肥效果。三大基础营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质的供给，对减肥效果有重大影响。蛋白质过多，会转化为糖类储存；脂肪过多，会以脂肪状态被储存；碳水过多，则会被转化为糖原储存于肌肉或肝脏。

减肥，主要是减脂肪，所以要控制脂肪摄入，但不能不摄入任何碳水和脂肪。所以，减肥期间，三大营养素要怎样分配？美国农业部给出过摄取量标准：碳水化合物45~65%，蛋白质10~35%，脂肪20~35%，只要摄入量在这个区间内，就是健康的。

   猝死高发？中年企业家有什么长寿秘诀？

中年企业家是冠心病的高发人群，其典型症状为胸痛或心悸。冠心病因高发病率和高死亡率被称为“人类的头号杀手”。而引起冠心病的原因，跟年龄、性别、职业、饮食、肥胖等都有关系。那么，对于冠心病患者来说，有哪些长寿秘诀？

首先，要注意对防寒保暖，增减衣服、避免冷空气进入身体、不吃生冷食物。其次，一定不要过度劳累，保证充足的睡眠。最后，定期到医院检查治疗，并在医生的指导下进行体育锻炼，锻炼身体可以促进新陈代谢，提高身体素质。

   容易得糖尿病？这里有适合企业家吃的9种食物

据了解，目前中国的糖尿病患者已超1亿人，位居世界第一。而在这1亿多人中，企业家则是糖尿病的高发群体。如果想要做好防护，一般有哪些饮食，适合企业家？

①芋头，可煮熟后食用；②番石榴茶，将番石榴叶干燥后，用热水浸泡；③桑叶茶，需在饭前饮用；④草原黄金亚麻籽油，从根本改善血压血糖；⑤苦瓜，降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用；⑥南瓜，能促进胰岛素分泌；⑦洋葱，与大蒜一起食用有降糖效果；⑧黑木耳，木耳多糖有降糖效果；⑨紫菜，糖尿病患者可于饭前食用。

   企业家应该如何防治癌症？

1、不要过度劳累。

2、思想开放，不要有过大心理压力，加强心理建设，减少心理压力，调整作息时间保持充足睡眠，节制饮食，预防体重超标。限烟酒，改变不良的生活方式。

3、保持良好的运动习惯。

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